“目”浴阳光,预防近视
作者:佚名    校医务室来源:“目”浴阳光,预防近视    点击数:179    更新时间:2017/6/4

我国是近视大国,患病率超过50%,居世界第二位。近视的发病年龄从20年前的13岁提前到了9岁,发病的低龄休势必导致度数上的高度化。

最新研究认为,造成近视的原因不是基因问题,也不是看书写字导致的用眼过度,而是阳光不足。研究发现,接触阳光能刺激化学物质多巴胺的生成,而多巴胺能防止眼球变长和进入眼睛的光线的焦点受到扭曲。

青少年近视比例的增加,还会影响国家航空航天、精密制造、军事等行业领或对符合视力要求人才的需求,保护青少年视力己成为刻不容缓的问题。

我们生活在城市里,楼与楼之间的距离非常近,这种居住环境导致眼睛无机会远眺、无法拥有开阔的视野,并干拢着我们的视觉质量。努力给孩子创造好的学习工作条件、保护我们珍贵的视力,给予近视家长的五点指导建议:

1、近视必须足矫:足矫能够提供清晰视力,消除导致近视发生和快速发展的模糊因素。

2、增加日照时间,多在户外活动:在阳光充足的户外活动,对于人尤其是生长发育阶段的孩子有着至关重要的作用。研究证明,广谱的阳光对机体起到温热作用,可使身体发热,促进血液循环和新陈代谢,有利于生长发育,增强人体活动功能。晒太阳有助于人体内合成维生素D。更重要的是日照可以提高多巴胺指标,从而抑制眼球的生长,有效控制近视的发生和发展。

3、加强体育锻炼,增强体质:研究证明,体质好的孩子近视发生率和发展速度明显低于体质差的孩子。巧合的是,纯种黑人几乎没有近视眼。而对黑人骨骼与肌肉的研究发现。黑人的骨密度更高,而肌肉的肌纤维高达80%。黄种人与白种人的肌纤维数则只有70%,且骨密度较低。这使得其眼部肌肉与后巩膜更有韧性,可以更好的抵御睛球的扩张。虽然,运动不能改变肌纤维的数量,却可以使其变粗,体积变得更大,肌肉也会变得更加强健有力。在运动的过程中,眼部的活动明显增加,这有利于保持平衡与维持运动时各运动器官与眼的协调一致。这也将导致眼部肌肉中肌纤维变粗,变得更加强健有力。甚至影响后巩膜的韧度。使之能够更好的抑制眼球扩张,控制近视的发生和发展。

4、室内照明选择全光谱,无频闪,且亮度充足的电光源:按照美国儿童眼睛保健指导建议,孩子阅读用电光源建议使用40-60W白炽灯或相当该瓦数电光源照度的全光谱光源。实际上室内照明最好选用全光谱,无频闪电光源。

5、营养均衡不挑食。注重钙、镁、锌等微量元素的摄入,同时适量增加叶黄素的补充,缓解视疲劳。叶黄素和玉米黄素是该组织上仅有的两种胡萝卜素,它们能有效过滤紫外线和蓝紫光,保护眼睛免受损伤。补充来源:芥蓝、绿菜花、菠菜、油麦菜等深绿色叶菜富含叶黄素和玉米黄素,特别是菠菜、苋菜含量特别高。胡萝卜、南瓜、芒果、柑桔等橙黄色的果蔬也含有叶黄素。另外,维生素A含量最丰富的食物非动物肝脏莫属,蛋黄和全脂奶。植物性食物中的胡萝卜素可以在人体内转变成维生素A,因此也是补充维生素A的不错来源。

总之预防近视需要进一步的探索和研究,我们应该鼓励孩子花更多时间进行户外活动。

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