预防近视做到“五要五不要”
作者:预防近视…    校医务室来源:预防近视做到“五要五不要”    点击数:38    更新时间:2017/10/11

据全国学生体质健康调研结果显示,我国7-12岁小学生、13-15岁初中生、16-18岁高中生及19-22岁大学生的视力不良率分别为45.71%74.36%83.28%86.36%。如果不能及时有效干预,到2020年,我国存在视力问题的人口可能会高达7亿以上。

预防近视做到“五要”:

1、读写姿势要端正,握笔姿势要正确,眼和书保持30-35厘米距离,手距笔尖3厘米距离;

2、连续看书1小时后休息片刻,并向远处眺望;

3、连续看电视或操作电脑30分钟后,休息5-10分钟,眼与电视屏面距离应为屏面对角线的5-7倍,但不小于2米;

4、每天保证至少1小时的户外活动,每周保证累计10小时的户外运动时间,目前研究证实,适量户外运动可以有效预防近视的发生;

5、坚决纠正偏食、挑食等不良习惯,养成合理膳食和膳食平衡等良好习惯。

预防近视做到“五不要”:

1、不要在直视阳光或暗弱光线下读书、写字;

2、不要躺在床上或趴在桌上看书;

3、不要无节制地玩电脑、手机及看电视,每天玩的时间不要超过1小时;

4、不要边走边看书,更不要在晃动的车厢里看书;

5、不要用太细的铅笔,写太细小的字。

对于己经近视的青少年,通过医疗手段也可以控制近视的发展,比如可以通过佩戴角膜塑形镜、0.01%低浓度阿托品眼水和加加明电子气动护眼仪等来防控。

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